La Sophrologie
Un cocktail de détente composé de respiration, relâchement et visualisation positive !
La sophrologie est une méthode psycho-corporelle qui vise l’harmonie entre le corps et le mental. Cette harmonie permet à chacun de gagner confiance en soi, de s’ouvrir à l’existence et de porter un nouveau regard sur soi-même et le monde.
Elle se pratique facilement et est accessible pour tous.
La sophrologie : petite histoire
C’est une méthode inspirée de techniques orientales et occidentales (yoga, méditation, hypnose, méthode Coué entre autres) fondée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycédo.
Méthode psycho-corporelle, elle propose des techniques pour favoriser un bon équilibre entre son corps, son mental et ses émotions.
Méthode verbale, sans contact, elle vise l’activation des ressources de la personne pour générer des sensations positives et du bien-être.
C’est une thérapie brève car elle cherche à rendre la personne autonome en lui transmettant les outils de la méthode (fiches des exercices à pratiquer chez soi).
La sophrologie : des exercices de relaxation simples accessibles à tous et adaptables à chacun
Guidée par la voix du sophrologue, debout, assis ou allongé, vous pratiquez deux types d’exercice durant les séances :
- Les exercices de relaxation : mouvements doux ou dynamiques associés à la respiration.
Ils permettent de se détendre, canaliser ses pensées, retrouver de l’énergie, être pleinement à l’écoute de soi et apprendre à lâcher prise. - Les visualisations positives : relaxations statiques guidées par ma voix qui se pratiquent en position assise ou allongée pour se connecter ou se reconnecter à des sensations positives de bien-être et réveiller toutes ses capacités.